nobuYOGAへようこそ！ ヨガインストラクターのNOBUYO（@nobuyoga)です。
今回は、ヨガをやってみたいが「太っているから…」という理由から勇気が出ず踏み出せない方に向けて本記事を書いてみました。
デブ＝太ってる人はヨガができないのか
日本でのヨガをする人のイメージ
「ヨガする人」「ヨガインストラクター」
この２つの言葉を聞いた時、皆様どういうイメージを持たれるでしょうか。
- 綺麗な人
- スタイルがいい人
- 身体が柔らかい人
- 健康志向な人
こんなイメージを多くの人が持っているのではないでしょうか。
現にSNS等でみるヨガインストラクターやヨガが趣味と公言している芸能人やモデルさんはみんなスタイルが良くて綺麗ですよね。
カリスマヨガインストラクター：Dana Falsetti
この方は世界的カリスマヨガインストラクターです。Instagramのフォロワーは4.3万人もいて多くのヨギーからも支持を受けています。
体型はというと日本に浸透しているようなイメージは正直程遠いかと思います。
しかし海外ではお尻が大きな人や足が太い人、お腹が出ている人、つまり太ってる人がヨガするというのは普通なのです。
つまりそもそも、ヨガをやる人＝痩せてる人、スタイルがいい人という固定概念は日本だけと言っても過言ではありません。
太ってる人がヨガをする時の悩みを解決
とはいうものの、確かに太っているとヨガスタジオに行く、ヨガをする事において悩みも多いと思います。その悩みを一つ一つ解決していきましょう。
悩み① 周りの目が気になる…
ホットヨガ・ヨガスタジオに行くと、痩せている人や美意識高い人ばかりで、太っている自分がどういう風に思われるだろうと心配になりますね。
意外と太っている人います！
いざ、ホットヨガ・ヨガスタジオに行ってみると意外とスタイルいい人ばかりではありません。ダイエット目的できている方が多いため、想像よりぽっちゃりとした体型の方はいますので同じ悩みを持つ仲間はたくさんいます。
そしてそういう方もはじめは同じ心配をしていたかもしれませんが勇気を出して一歩を踏み出した方々なのです。
悩み② 太っているとヨガのレッスンについていけないかも…
普段運動もしないから、いきなりホットなどヨガレッスンの体験に行っても、1時間程度の長いレッスンについていけないかもしれないという心配がまず出てくるのではないかと思います。
どのホットヨガ・ヨガスタジオでも必ず初めての方が参加する体験レッスンがあるかと思います。大抵、皆様体験レッスンを申し込むと思うのですが、その体験レッスンで選択可能なレッスンは超初心者〜初心者向けのレッスンとなっております。どのヨガスタジオでもさまざまなレベルのレッスンが設けられていますが、最近はホットヨガスタジオ中心に運動が苦手な方でも安心して参加できるよう、強度が低いレッスンが多く提供されています。
悩み③ どんな服を着ていけばいいかわからない…
スポーツ用短パン・7分ズボンでOK！
どうしても悩んだらレンタルもあり！
まだ体験の段階なのでわざわざ高いウェアを買う必要はありません。
行ってみるとこだわっておしゃれなウェアを着ている方もいますが、Tシャツにジャージズボンと部屋着のようなスタイルの方も多いので、心配しすぎなくて大丈夫です。
そんなズボンもTシャツもないというのであれば多くのホットヨガ・ヨガスタジオではウェアのレンタルがあるので１回きりであれば有料で借りてもいいかもしれません。
スタジオにもよると思いますがレンタルのサイズは２サイズ用意されています。慣れて着たらヨガウェアを最初は安くオンライン等で入手しましょう。
『LEANY』はサイズも豊富でプチプラなヨガウェアが揃っていてオススメです！
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太ってる人がヨガをするための注意点
上記の通り、多くの悩みは想像以上に考えすぎなくても良さそうであるという事が分かっていただけたかと思います。
太っている人だけに向けてというよりは、初めてヨガを受けようとしている「ヨガ初心者」に向けていくつか注意点を紹介します。
水はたくさん持っていきましょう！
特にホットヨガは想像以上に汗をかきます。
レッスンが終わった頃はウェアがビショビショになるくらいです。
レッスン中は先生が何回も水を飲むタイミングを促してくれたり、レッスン後のシャワー後にスタジオの方と話したり拘束時間が長かったりしますので、お水は１L以上は必ず持って行くようにしましょう。しかもなおさら初めてで緊張しますので喉が乾きやすいです。
しかし初回レッスンはヨガ・ホットヨガスタジオによってお水をプレゼントしてくれるスタジオもありますので確認をしておきましょう。
ウェアの色と素材には気をつけましょう！
先程もお伝えしたように汗を想像以上にかきます！
なのでグレーのTシャツだと汗染みが気になってしまうので、白や黒など汗染みが気にならないものにしましょう。
そしてズボンなど分厚い素材にしてしまうと汗を吸ってボテっと重くなってしまうのでスポーツ用など吸水・速乾性に優れている素材にしましょう。
あとは下着をそのままレッスン中着用する予定であれば汗でビショビショでシャワーのあとは履けないと思いますので、必ず替えの下着を持って行ってください。
絶対に無理をしない！
なんでも初めてで完璧にできる人はいません。
ヨガでは膝をつく手をつくポーズが多く、体重がそのまま膝や手に乗り痛く感じる事があります。
その際は無理をせず迷わず軽減しましょう。
体験で怪我をしては元も子もありません。
膝をつく際痛く感じる時はタオルを畳んで膝とマットの間に敷くと少し緩和されます。
そのほかにも、初めてヨガ・ホットヨガの体験へ行く際の注意事項をまとめていますのでご参考にしてみてください。
ヨガ初体験のあなたの不安を解消！体験当日の持ち物は？服装は？ nobuYOGAへようこそ！ヨガインストラクターのNOBUYO（@shanti_nobuyoga)です。 今回は、「もうすぐヨガの体験に行ってみるけど、どうゆう流れなのか[…]
まとめ：太っていてもヨガは勿論していい。
「太ってる私はヨガを始めても大丈夫なのか。」と心配になり、なかなか一歩を踏み出せない方も多いと思います。
しかし現実はヨガをしている人は皆んなスタイルがいいというわけではありません。
実際にヨガインストラクターである私も元々すごく太っていて、ヨガを始めるのを恥ずかしがっていましたが、いざヨガスタジオに行ってみると何も恥ずかしいことはありませんでした。逆に同じ悩みを持つ方々に出会えたり、ヨガを日常的に続けた事によって−１０kgのダイエットをする事にも成功しました。
”スタイルがいいからヨガをする”ではなく、
逆に太ってるからヨガをした方がいいのです。
ヨガを通して自分を受け入れる事からぜひ初めていただきたいので、心配せず勇気を出して一歩踏み出してみてください。
もしそれでも勇気が出なければ、相談に乗りますのでお気軽にInstagram@shanti_nobuyogaから連絡していただければと思います。
namaste.
